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HARUMI FERNANDES OKA - CRP 06/226084

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Nossa identidade não nasce pronta — ela é construída nas relações, na cultura e nas palavras que ouvimos sobre nós.
Segundo Vigotski, o outro vem antes do eu.
E quando há um conflito entre quem sou, como sou visto e como posso participar do mundo… isso aparece como sofrimento emocional.
A terapia ajuda a criar novas narrativas e possibilidades de ser. ✨
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Psi. Harumi Fernandes Oka | CRP 06/226084
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#psicologia #saúdemental #psicoterapiaparadultos #psicologiacultural #terapiaonline

Nossa identidade não nasce pronta — ela é construída nas relações, na cultura e nas palavras que ouvimos sobre nós.
Segundo Vigotski, o outro vem antes do eu.
E quando há um conflito entre quem sou, como sou visto e como posso participar do mundo… isso aparece como sofrimento emocional.
A terapia ajuda a criar novas narrativas e possibilidades de ser. ✨
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Psi. Harumi Fernandes Oka | CRP 06/226084
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#psicologia #saúdemental #psicoterapiaparadultos #psicologiacultural #terapiaonline

Na terapia baseada em evidências, olhar para o contexto cultural faz parte do cuidado.
Não é só sobre técnica —
é sobre entender sua história, seus valores e seus mundos internos.
.
#Terapia #TerapiaBaseadaEmEvidencias #Psicologia #SaudeMental #EntreCulturas

Na terapia baseada em evidências, olhar para o contexto cultural faz parte do cuidado.
Não é só sobre técnica —
é sobre entender sua história, seus valores e seus mundos internos.
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#Terapia #TerapiaBaseadaEmEvidencias #Psicologia #SaudeMental #EntreCulturas

Reagindo a um vídeo muito interessante. Nós somos mais do que parecemos, a aparência não define identidade. Esse vídeo é uma sátira em que claramente é possível fazer uma relação com experiência de ser descendente de japoneses no Brasil.
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Olham nossos olhos e reproduzem o estereótipo de qual estamos cansados. Não importa se nascemos no Brasil ou se falamos português, se tem “cara de japonês” tudo isso é ignorado.
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O que achou desse vídeo?
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#saudemental #cultura #identidade

Reagindo a um vídeo muito interessante. Nós somos mais do que parecemos, a aparência não define identidade. Esse vídeo é uma sátira em que claramente é possível fazer uma relação com experiência de ser descendente de japoneses no Brasil.
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Olham nossos olhos e reproduzem o estereótipo de qual estamos cansados. Não importa se nascemos no Brasil ou se falamos português, se tem “cara de japonês” tudo isso é ignorado.
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O que achou desse vídeo?
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#saudemental #cultura #identidade

Uma identidade saudável depende de vários fatores. Tais fatores ocorrem na relação com os outros, a presença de estigmas e estereótipos dificultam o desenvolvimento de uma identidade saudável.
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Abordar e denunciar preconceitos faz parte de promovermos um mundo em que a pluralidade identitária possa existir.
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#identidade #saudemental #psicoterapia #culturajaponesa

Uma identidade saudável depende de vários fatores. Tais fatores ocorrem na relação com os outros, a presença de estigmas e estereótipos dificultam o desenvolvimento de uma identidade saudável.
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Abordar e denunciar preconceitos faz parte de promovermos um mundo em que a pluralidade identitária possa existir.
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#identidade #saudemental #psicoterapia #culturajaponesa

Reescrever nossa história significa dar novos sentidos ao que vivemos, reestruturar pensamentos e aprender novas formas de olhar para nossas vulnerabilidades.
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A forma como olhamos para nós mesmos, para os outros e o mundo ao nosso redor têm um impacto significativo em como nos sentimos.
.
Reescrever a própria história exige flexibilidade, disposição e acima de tudo coragem para se deparar com o que há de mais humano em nós.
.
Se tiver curiosidade e quiser mais informações de como faço em meus atendimentos me envia um direct ou acesse o meu número no link na bio.
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#psicoterapia #psicologia #psicologasjc #sp

Reescrever nossa história significa dar novos sentidos ao que vivemos, reestruturar pensamentos e aprender novas formas de olhar para nossas vulnerabilidades.
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A forma como olhamos para nós mesmos, para os outros e o mundo ao nosso redor têm um impacto significativo em como nos sentimos.
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Reescrever a própria história exige flexibilidade, disposição e acima de tudo coragem para se deparar com o que há de mais humano em nós.
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Se tiver curiosidade e quiser mais informações de como faço em meus atendimentos me envia um direct ou acesse o meu número no link na bio.
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#psicoterapia #psicologia #psicologasjc #sp

Você já parou pra pensar como a nossa identidade se forma? Quem somos, de onde vêm as nossas características, e por que pensamos sobre nós do jeito que pensamos?
.
Segundo Vigotski, o ‘eu’ não aparece sozinho.
Primeiro, nós vivemos tudo entre pessoas — no plano social, nas relações, na maneira como somos nomeados, vistos e ensinados.
Depois, internalizamos isso e essas experiências passam a fazer parte de nós.
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A forma como somos tratados, reconhecidos e descritos influencia diretamente quem nos tornamos.”
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#cultura #ancestralidade #terapia #culturajaponesa

Você já parou pra pensar como a nossa identidade se forma? Quem somos, de onde vêm as nossas características, e por que pensamos sobre nós do jeito que pensamos?
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Segundo Vigotski, o ‘eu’ não aparece sozinho.
Primeiro, nós vivemos tudo entre pessoas — no plano social, nas relações, na maneira como somos nomeados, vistos e ensinados.
Depois, internalizamos isso e essas experiências passam a fazer parte de nós.
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A forma como somos tratados, reconhecidos e descritos influencia diretamente quem nos tornamos.”
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#cultura #ancestralidade #terapia #culturajaponesa

Cuidar de si pode ser uma forma de cuidar da sua comunidade.
�Em muitas culturas, cuidar de si é cuidar do outro.
E às vezes, quando se fala em “autocuidado”, isso soa egoísta.
Mas o autocuidado também é um ato coletivo.
Quando você se cuida, você sustenta laços,
tem mais energia pra estar presente, e honra as pessoas ao seu redor.
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#Autocuidado #SaudeMental #VivenciasCulturais #Psicologia #Acolhimento

Cuidar de si pode ser uma forma de cuidar da sua comunidade.
�Em muitas culturas, cuidar de si é cuidar do outro.
E às vezes, quando se fala em “autocuidado”, isso soa egoísta.
Mas o autocuidado também é um ato coletivo.
Quando você se cuida, você sustenta laços,
tem mais energia pra estar presente, e honra as pessoas ao seu redor.
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#Autocuidado #SaudeMental #VivenciasCulturais #Psicologia #Acolhimento

LEIA A LEGENDA👇🏻
.
Vigotski, como principal autor da psicologia histórico-cultural, entendia que a identidade não é algo interno, fixo ou inato, mas um processo social, histórico e mediado. Ela se constrói ao longo da vida por meio das relações que estabelecemos.

A identidade é construída socialmente

Para Vigotski, sujeitos humanos se desenvolvem dentro de contextos sociais específicos: cultura, linguagem, práticas, expectativas, valores. Assim, “quem somos” depende das formas de participação nesses contextos.
.
A identidade saudável depende de:
• relações que validam e reconhecem o sujeito,
• linguagem que amplia possibilidades,
• condições sociais que permitem participação ativa,
• mediações que facilitam autonomia e sentido.

Sofrimento psíquico pode ser compreendido como:
• limitações na participação social,
• narrativas internalizadas de desvalor,
• isolamento ou falta de mediação,
• contradições entre quem se é e o que se espera ser.
.
Como as experiências do vídeos estão interligadas com esses conceitos? Vocês conseguem perceber?
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#obviosendodito #culturajaponesa #saudemental #cultura #terapia

LEIA A LEGENDA👇🏻
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Vigotski, como principal autor da psicologia histórico-cultural, entendia que a identidade não é algo interno, fixo ou inato, mas um processo social, histórico e mediado. Ela se constrói ao longo da vida por meio das relações que estabelecemos.

A identidade é construída socialmente

Para Vigotski, sujeitos humanos se desenvolvem dentro de contextos sociais específicos: cultura, linguagem, práticas, expectativas, valores. Assim, “quem somos” depende das formas de participação nesses contextos.
.
A identidade saudável depende de:
• relações que validam e reconhecem o sujeito,
• linguagem que amplia possibilidades,
• condições sociais que permitem participação ativa,
• mediações que facilitam autonomia e sentido.

Sofrimento psíquico pode ser compreendido como:
• limitações na participação social,
• narrativas internalizadas de desvalor,
• isolamento ou falta de mediação,
• contradições entre quem se é e o que se espera ser.
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Como as experiências do vídeos estão interligadas com esses conceitos? Vocês conseguem perceber?
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#obviosendodito #culturajaponesa #saudemental #cultura #terapia

Cada sessão de terapia é um encontro entre mundos.
A ciência encontra a história pessoal.
A cultura do terapeuta se encontra com a do paciente.

Quando há escuta, respeito e curiosidade, esse encontro vira ponte.

E é nesse espaço — entre mundos — que o cuidado verdadeiro acontece.
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#SaudeMental #TerapiaOnline #TerapiaBaseadaEmEvidencias

Cada sessão de terapia é um encontro entre mundos.
A ciência encontra a história pessoal.
A cultura do terapeuta se encontra com a do paciente.

Quando há escuta, respeito e curiosidade, esse encontro vira ponte.

E é nesse espaço — entre mundos — que o cuidado verdadeiro acontece.
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#SaudeMental #TerapiaOnline #TerapiaBaseadaEmEvidencias

Sou ponte, sou de um lugar que ainda tenho aprendido a habitar: eu mesma.
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#cultura #culturajaponesa #saúde #terapia #psicologia #pbe #ancestralidade #saudemental #estrangeiros #imigrante

Sou ponte, sou de um lugar que ainda tenho aprendido a habitar: eu mesma.
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#cultura #culturajaponesa #saúde #terapia #psicologia #pbe #ancestralidade #saudemental #estrangeiros #imigrante

A forma como cada cultura expressa sofrimento emocional (ex.: vergonha, silêncio, autocontrole) influencia o modo de se abrir na terapia.
Nem sempre o sofrimento fala alto — às vezes ele se esconde no silêncio.
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#ancestralidade #cultura #saudeebemestar #saudemental #culturajaponesa #nipobrasileiro

A forma como cada cultura expressa sofrimento emocional (ex.: vergonha, silêncio, autocontrole) influencia o modo de se abrir na terapia.
Nem sempre o sofrimento fala alto — às vezes ele se esconde no silêncio.
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#ancestralidade #cultura #saudeebemestar #saudemental #culturajaponesa #nipobrasileiro

Ser diferente não é trair suas origens

Crescemos ouvindo sobre dever, disciplina e respeito. Mas autenticidade também é respeito. Respeito pela história e pelo que você sente.
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#ancestralidade #autenticidade

Ser diferente não é trair suas origens

Crescemos ouvindo sobre dever, disciplina e respeito. Mas autenticidade também é respeito. Respeito pela história e pelo que você sente.
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#ancestralidade #autenticidade

Identificar experiências e influências culturais do paciente é um componente imprescindível em terapia. Isso auxilia a conceitualizar o caso e distinguir o que é patológico e o que não é. Além disso, também podemos identificar sofrimentos que são produtos de uma cultura. Sim, a cultura também pode ser produtora de sofrimento.
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Pessoas que estão dentro de algum grupo cultural diverso, como os imigrantes e seus descendentes como tenho abordado aqui têm os piores indicadores de saúde Mental. Por isso mais uma vez reforço a importância de olharmos para estes aspectos.
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#diversidade #terapia #culturajaponesa #ancestralidade

Identificar experiências e influências culturais do paciente é um componente imprescindível em terapia. Isso auxilia a conceitualizar o caso e distinguir o que é patológico e o que não é. Além disso, também podemos identificar sofrimentos que são produtos de uma cultura. Sim, a cultura também pode ser produtora de sofrimento.
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Pessoas que estão dentro de algum grupo cultural diverso, como os imigrantes e seus descendentes como tenho abordado aqui têm os piores indicadores de saúde Mental. Por isso mais uma vez reforço a importância de olharmos para estes aspectos.
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#diversidade #terapia #culturajaponesa #ancestralidade

Você pode carregar a tradição — e ainda assim dançar a sua própria música.✨

Você pode carregar a tradição — e ainda assim dançar a sua própria música.✨

NOME COMO FATOR DE IDENTIDADE.
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Quem aqui já teve seu nome questionado??
De maneiras diferentes, no vídeo (e na vida) isso acontece e já aconteceu com o Caio, comigo e com milhares de pessoas. Esse é apenas um exemplo de INÚMERAS experiências em comum que descendentes vivem. Você saberia dizer por que isso acontece??

NOME COMO FATOR DE IDENTIDADE.
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Quem aqui já teve seu nome questionado??
De maneiras diferentes, no vídeo (e na vida) isso acontece e já aconteceu com o Caio, comigo e com milhares de pessoas. Esse é apenas um exemplo de INÚMERAS experiências em comum que descendentes vivem. Você saberia dizer por que isso acontece??

LEIA A LEGENDA👇🏻
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Não é incomum que clientes com as mais diversas queixas clínicas cheguem ao consultório com muita dificuldade em relatar como se sentem.
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Eles podem não saber o que responder frente à pergunta “e como você se sentiu?”, ou parecer confusos se têm que escolher um sentimento específico (como raiva, medo, tristeza ou desapontamento) para descrever o que sentiram em determinada situação.
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É a nossa comunidade verbal (escola, família, cuidadores…) que nos ensina a discriminar e a expressar verbalmente o que sentimos. Temos assim a primeira possibilidade: pode ser que seja difícil relatar o que sentimos devido a um treino deficiente.
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Esta é uma realidade comum, quantos de nós realmente aprendeu desde pequenos à expressar verbalmente o que sentimos?
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Outro ponto comum é ter sido punido ao expressar o que sentiu. Imaginemos a seguinte situação: você compartilha com uma amiga que ficou muito triste por ter perdido um anel que tinha um valor especial por ter sido um presente de sua avó. Se sua amiga disser: “Ah, para com isso! Tem tantas outras coisas mais importantes”, será que você lhe contará algo semelhante no futuro?
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A Punição pode acontecer em falas do dia-a-dia e até mesmo em repreensões mais severas.
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Seja qual for a história de vida que torne o falar sobre o que sentimos difícil, sempre é possível construir uma nova história que torne este relato mais fácil. 🌸

LEIA A LEGENDA👇🏻
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Não é incomum que clientes com as mais diversas queixas clínicas cheguem ao consultório com muita dificuldade em relatar como se sentem.
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Eles podem não saber o que responder frente à pergunta “e como você se sentiu?”, ou parecer confusos se têm que escolher um sentimento específico (como raiva, medo, tristeza ou desapontamento) para descrever o que sentiram em determinada situação.
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É a nossa comunidade verbal (escola, família, cuidadores…) que nos ensina a discriminar e a expressar verbalmente o que sentimos. Temos assim a primeira possibilidade: pode ser que seja difícil relatar o que sentimos devido a um treino deficiente.
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Esta é uma realidade comum, quantos de nós realmente aprendeu desde pequenos à expressar verbalmente o que sentimos?
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Outro ponto comum é ter sido punido ao expressar o que sentiu. Imaginemos a seguinte situação: você compartilha com uma amiga que ficou muito triste por ter perdido um anel que tinha um valor especial por ter sido um presente de sua avó. Se sua amiga disser: “Ah, para com isso! Tem tantas outras coisas mais importantes”, será que você lhe contará algo semelhante no futuro?
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A Punição pode acontecer em falas do dia-a-dia e até mesmo em repreensões mais severas.
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Seja qual for a história de vida que torne o falar sobre o que sentimos difícil, sempre é possível construir uma nova história que torne este relato mais fácil. 🌸

O “Silêncio de Kazuki” foi um livro que me fez pensar:
Quanto sentimento cabe no silêncio?
.
André Kondo busca fazer uma autobiografia do pai. Mas como este não é de falar o livro ganha outra forma.

No fim das contas acaba por narrar como tem aprendido a se comunicar com os silêncios de seu pai . Bem característico de um filho de japoneses, viu e ouviu muito pouco da boca de seu pai, mas também aprendeu muito com os “não ditos” do mesmo.

Diante de vários questionamentos, André reconhece o amor de seu pai revelado nesses silêncios.
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#andrekondo #saúde #família #terapiaparaimigrantes #japoneses

O “Silêncio de Kazuki” foi um livro que me fez pensar:
Quanto sentimento cabe no silêncio?
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André Kondo busca fazer uma autobiografia do pai. Mas como este não é de falar o livro ganha outra forma.

No fim das contas acaba por narrar como tem aprendido a se comunicar com os silêncios de seu pai . Bem característico de um filho de japoneses, viu e ouviu muito pouco da boca de seu pai, mas também aprendeu muito com os “não ditos” do mesmo.

Diante de vários questionamentos, André reconhece o amor de seu pai revelado nesses silêncios.
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#andrekondo #saúde #família #terapiaparaimigrantes #japoneses

Quando alguém diz ‘você é muito sensível’, lembre-se: sensibilidade não é fraqueza. É humanidade.

#terapia #psicologiacultural

Quando alguém diz ‘você é muito sensível’, lembre-se: sensibilidade não é fraqueza. É humanidade.

#terapia #psicologiacultural

Você também cresceu ouvindo que demonstrar emoção era fraqueza?
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A não-demonstração de afeto e de emoções também comunicam. Em muitas famílias o silêncio e a frieza sinalizam e ensinam muito sobre como agir diante de conflitos internos ou externos.
.
Que estejamos abertos ao sentir.
.
Se estiver se sentindo sobrecarregado, busque auxílio profissional.🌸

Você também cresceu ouvindo que demonstrar emoção era fraqueza?
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A não-demonstração de afeto e de emoções também comunicam. Em muitas famílias o silêncio e a frieza sinalizam e ensinam muito sobre como agir diante de conflitos internos ou externos.
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Que estejamos abertos ao sentir.
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Se estiver se sentindo sobrecarregado, busque auxílio profissional.🌸

A uns meses atrás visitei o Museu da Imigração Japonesa em São Paulo. Os registros dos imigrantes que desembarcaram no Brasil constam nesse totem de busca. Pude ver o dia que meus avós saíram do Japão e o dia que chegaram no Brasil. Foi um pouco mais de 2 meses dentro de um navio em 1954. Fiquei me perguntando como teria sido a experiência de passar tanto tempo em alto mar, quais as condições, o que sentiram…
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Além disso, o museu expõe toda história da imigração japonesa, as condições que viviam, em que trabalhavam e vários itens japoneses trazidos o que me trouxe nostalgia por serem iguais os objetos que minha avó (batchan) tinha.
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Realmente um mergulho na história de uma parte da minha ascendência. E ai, vocês sabiam desse Museu?

#psicologia #descendentejapones #imigração

A uns meses atrás visitei o Museu da Imigração Japonesa em São Paulo. Os registros dos imigrantes que desembarcaram no Brasil constam nesse totem de busca. Pude ver o dia que meus avós saíram do Japão e o dia que chegaram no Brasil. Foi um pouco mais de 2 meses dentro de um navio em 1954. Fiquei me perguntando como teria sido a experiência de passar tanto tempo em alto mar, quais as condições, o que sentiram…
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Além disso, o museu expõe toda história da imigração japonesa, as condições que viviam, em que trabalhavam e vários itens japoneses trazidos o que me trouxe nostalgia por serem iguais os objetos que minha avó (batchan) tinha.
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Realmente um mergulho na história de uma parte da minha ascendência. E ai, vocês sabiam desse Museu?

#psicologia #descendentejapones #imigração

Quem conhece ou cresceu num lar com influência oriental deve ter percebido que muitos japoneses são “fechados” comparado aos brasileiros.

Afinal isso é uma característica cultural. Aguentar firme ou GAMAN como é chamado em japonês significa suportar. Desde pequenos são ensinados a passar por cima de dificuldades aguentando firme e suportando calado muitos tipos de situações difíceis.

Quem me conhece hoje não imagina que quando criança eu mal falava. Era muito tímida e se falava era muito baixinho. Eu internalizei muito do GAMAN ao longo da vida.
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Meu pai é exatamente assim. Porém conforme eu ia avançando os anos e principalmente no início da fase adulta eu percebia que isso não fazia sentido pra mim. Furei muito a bolha e hoje posso até ser considerada um pouco tagarela e bastante emotiva.
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Claro que isso não é uma realidade apenas em famílias descentes, muitas famílias devem ter o silêncio como estratégia de sobrevivência.
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Se você conhece alguém que iria se identificar com esse post, envia pra ela!

#descendentejapones #saudeemocional #silencioemocional

Quem conhece ou cresceu num lar com influência oriental deve ter percebido que muitos japoneses são “fechados” comparado aos brasileiros.

Afinal isso é uma característica cultural. Aguentar firme ou GAMAN como é chamado em japonês significa suportar. Desde pequenos são ensinados a passar por cima de dificuldades aguentando firme e suportando calado muitos tipos de situações difíceis.

Quem me conhece hoje não imagina que quando criança eu mal falava. Era muito tímida e se falava era muito baixinho. Eu internalizei muito do GAMAN ao longo da vida.
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Meu pai é exatamente assim. Porém conforme eu ia avançando os anos e principalmente no início da fase adulta eu percebia que isso não fazia sentido pra mim. Furei muito a bolha e hoje posso até ser considerada um pouco tagarela e bastante emotiva.
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Claro que isso não é uma realidade apenas em famílias descentes, muitas famílias devem ter o silêncio como estratégia de sobrevivência.
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Se você conhece alguém que iria se identificar com esse post, envia pra ela!

#descendentejapones #saudeemocional #silencioemocional

Terapia online x Vínculo.
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Mais uma vez falando sobre esse tema pois como diz Skinner “ Repetir para fixar” 😏
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E se alguém ainda tem dúvidas sobre se consultar nessa modalidade me manda mensagem que a gente fala mais sobre 😘

Terapia online x Vínculo.
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Mais uma vez falando sobre esse tema pois como diz Skinner “ Repetir para fixar” 😏
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E se alguém ainda tem dúvidas sobre se consultar nessa modalidade me manda mensagem que a gente fala mais sobre 😘

Geralmente estes sinais são mais simples de identificar na prática e podem servir de guia. Sabemos que a decisão de entrar em um processo terapêutico pode ir muito além.

Em grande parte nasce de um julgamento subjetivo de si, vivência de sofrimento ou diagnósticos de transtornos somado ao desejo de Autoconhecimento. Todos motivos válidos e que merecem atenção. ✨

Geralmente estes sinais são mais simples de identificar na prática e podem servir de guia. Sabemos que a decisão de entrar em um processo terapêutico pode ir muito além.

Em grande parte nasce de um julgamento subjetivo de si, vivência de sofrimento ou diagnósticos de transtornos somado ao desejo de Autoconhecimento. Todos motivos válidos e que merecem atenção. ✨

“ A base da autoestima está no “auto”: é o que pensamos sobre nós mesmos; é a possibilidade de nos legitimarmos, cientes das nossas limitações e das nossas imperfeições.”
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Ao contrário do senso comum, a autoestima não está em ser/se sentir especial ou acima da média, mas em se sentir bem sendo quem se é.

“ A base da autoestima está no “auto”: é o que pensamos sobre nós mesmos; é a possibilidade de nos legitimarmos, cientes das nossas limitações e das nossas imperfeições.”
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Ao contrário do senso comum, a autoestima não está em ser/se sentir especial ou acima da média, mas em se sentir bem sendo quem se é.

Feliz dia do psicólogo!

Eu pisquei e lá se foram um pouco mais de 5 anos desde esse dia ✨🤍

Feliz dia do psicólogo!

Eu pisquei e lá se foram um pouco mais de 5 anos desde esse dia ✨🤍

As emo�ções…
-Dão textura e significado às experiências;
- Direcionam às ações;
- Informam sobre necessidades e valores;
- auxiliam no Aprendizado sobre o mundo e sobre si mesmo.
- permitem a conexão interpessoal e empatia;

#psicologia #psicologaonline #psi #psicoterapia #saúde #emoções #emoção #sentido #saudeebemestar #saudemental

As emoções…
-Dão textura e significado às experiências;
- Direcionam às ações;
- Informam sobre necessidades e valores;
- auxiliam no Aprendizado sobre o mundo e sobre si mesmo.
- permitem a conexão interpessoal e empatia;

#psicologia #psicologaonline #psi #psicoterapia #saúde #emoções #emoção #sentido #saudeebemestar #saudemental

Oie!
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Conhecer com que você irá iniciar um processo terapêutico é algo que acontece ao longo do tempo. Entretanto, resolvi falar um pouco de como faço nas minhas sessões.
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A psicologia clínica é a área de maior atuação dos psicólogos no Brasil e ainda sim, parece ser um grande mistério para as pessoas como é se consultar com um. Se deseja saber mais sobre como trabalho comenta aqui ou envia uma DM.
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#psicologia #psicoterapia #psi #psicologa #sp #am #brasil #brazil #saúde #saude #cuidado

Oie!
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Conhecer com que você irá iniciar um processo terapêutico é algo que acontece ao longo do tempo. Entretanto, resolvi falar um pouco de como faço nas minhas sessões.
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A psicologia clínica é a área de maior atuação dos psicólogos no Brasil e ainda sim, parece ser um grande mistério para as pessoas como é se consultar com um. Se deseja saber mais sobre como trabalho comenta aqui ou envia uma DM.
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#psicologia #psicoterapia #psi #psicologa #sp #am #brasil #brazil #saúde #saude #cuidado

Feliz dia para as mulheres que desempenham aquele que eu julgo o papel mais desafiador da vida. Que elas sejam vistas, reconhecidas, validadas, pois elas exercem um trabalho silencioso e invisível . Eu vejo vocês mulheres!
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#diadasmaes #happymothersday❤️ #fy #mãe #amor #psicologia #mulheres

Feliz dia para as mulheres que desempenham aquele que eu julgo o papel mais desafiador da vida. Que elas sejam vistas, reconhecidas, validadas, pois elas exercem um trabalho silencioso e invisível . Eu vejo vocês mulheres!
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#diadasmaes #happymothersday❤️ #fy #mãe #amor #psicologia #mulheres

“ Se você acha que vão te julgar talvez você já esteja se julgando.”

Não podemos controlar o julgamento do outro sobre nós. No entanto, podemos perceber como nos julgamos (e aqui estamos falando de um julgamento carregado de viés) com mais frequência do que percebemos e em grande maioria de forma pouco realista (supervalorizada ou autodepreciativa ) Este é um lembrete para mim e para vocês.
Que a gente consiga levar uma vida mais leve a partir de um olhar gentil e real sobre nós.

“ Se você acha que vão te julgar talvez você já esteja se julgando.”

Não podemos controlar o julgamento do outro sobre nós. No entanto, podemos perceber como nos julgamos (e aqui estamos falando de um julgamento carregado de viés) com mais frequência do que percebemos e em grande maioria de forma pouco realista (supervalorizada ou autodepreciativa ) Este é um lembrete para mim e para vocês.
Que a gente consiga levar uma vida mais leve a partir de um olhar gentil e real sobre nós.

🤍
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#love #selflove #selfcompassionjourney #selfcare

🤍
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#love #selflove #selfcompassionjourney #selfcare

Never too old for hello kitty.
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Conheci essa gata britânica quando era criança, provavelmente por volta dos 7 anos. Eu queria ter tudo da Hello Kitty, na época tinha uma loja da Sanrio no Amazonas Shopping e infelizmente era tudo absurdamente caro. Ainda sim, meu pai conseguia me proporcionar uma ou outra coisa de lá cada vez que ia. Tenho memórias da infância e certamente muitas memórias afetivas por conta dessa figura icônica.
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É engraçado pensar que enquanto crianças temos muitas fases de gostar exageradamente de algo e depois pular para o próximo personagem.
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É claro que agora como adulta essa afeição já não é como era antes. Mas confesso que foi muito divertido visitar esse restaurante, foi como me reconectar um pouquinho com aquela Harumi de 7 anos. Eu simplesmente amei!
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Me contem aqui se vocês tinham/tem algum personagem ou figura da qual gostavam muito e ainda gostam mesmo depois de adultos🙂
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@eatasia.sjc

Never too old for hello kitty.
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Conheci essa gata britânica quando era criança, provavelmente por volta dos 7 anos. Eu queria ter tudo da Hello Kitty, na época tinha uma loja da Sanrio no Amazonas Shopping e infelizmente era tudo absurdamente caro. Ainda sim, meu pai conseguia me proporcionar uma ou outra coisa de lá cada vez que ia. Tenho memórias da infância e certamente muitas memórias afetivas por conta dessa figura icônica.
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É engraçado pensar que enquanto crianças temos muitas fases de gostar exageradamente de algo e depois pular para o próximo personagem.
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É claro que agora como adulta essa afeição já não é como era antes. Mas confesso que foi muito divertido visitar esse restaurante, foi como me reconectar um pouquinho com aquela Harumi de 7 anos. Eu simplesmente amei!
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Me contem aqui se vocês tinham/tem algum personagem ou figura da qual gostavam muito e ainda gostam mesmo depois de adultos🙂
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@eatasia.sjc

Aproveitar que tem gente nova por aqui …mentira, não tem, mas acho chique quem faz isso antes de se apresentar.
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Quero começar esse ano atualizando minhas fotos por aqui e aproveitar pra falar um pouco da Harumi psicóloga.
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Sou Graduada pela Universidade Federal do Amazonas, especialista em Terapia cognitivo comportamental (TCC) pela PUCPR em parceria com a ARTMED, diversas formações complementares em Terapias Cognitivas, comportamentais e contextuais. Atuo como psicóloga clínica de forma remota na maior parte do tempo mas também gosto de manter atendimentos presenciais em pelo menos um dia da semana.
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Minha prática clínica está baseada em um psicologia científica ou seja, baseada em evidências. Defendo muito que o centro de um processo terapêutico é a própria relação e acredito muito que o afeto e carinho são fontes transformadoras. 🤍
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Obrigada pela atenção e nos próximos posts pretendo falar um pouquinho de mim fora da clínica para gerar mais conexão com vcs que me seguem por aqui!

Até!

Aproveitar que tem gente nova por aqui …mentira, não tem, mas acho chique quem faz isso antes de se apresentar.
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Quero começar esse ano atualizando minhas fotos por aqui e aproveitar pra falar um pouco da Harumi psicóloga.
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Sou Graduada pela Universidade Federal do Amazonas, especialista em Terapia cognitivo comportamental (TCC) pela PUCPR em parceria com a ARTMED, diversas formações complementares em Terapias Cognitivas, comportamentais e contextuais. Atuo como psicóloga clínica de forma remota na maior parte do tempo mas também gosto de manter atendimentos presenciais em pelo menos um dia da semana.
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Minha prática clínica está baseada em um psicologia científica ou seja, baseada em evidências. Defendo muito que o centro de um processo terapêutico é a própria relação e acredito muito que o afeto e carinho são fontes transformadoras. 🤍
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Obrigada pela atenção e nos próximos posts pretendo falar um pouquinho de mim fora da clínica para gerar mais conexão com vcs que me seguem por aqui!

Até!

Todos sabemos que estabelecer metas e objetivos é muito importante, traz organização, direcionamento além de nos mobilizar. Ou seja, são realmente necessárias.
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O sentimento de esperança e a possibilidade de mudar o que gostaria é despertado a cada novo ano. É muito bom no sentirmos assim.
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Mas lembre-se de não viver aprisionado às metas, mantenha-se flexível e aberto para à dinâmica do dia-a-dia que muitas vezes não saem como o esperado.
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Vamos juntos? 🤍

Todos sabemos que estabelecer metas e objetivos é muito importante, traz organização, direcionamento além de nos mobilizar. Ou seja, são realmente necessárias.
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O sentimento de esperança e a possibilidade de mudar o que gostaria é despertado a cada novo ano. É muito bom no sentirmos assim.
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Mas lembre-se de não viver aprisionado às metas, mantenha-se flexível e aberto para à dinâmica do dia-a-dia que muitas vezes não saem como o esperado.
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Vamos juntos? 🤍

Trecho do “meu corpo minha casa” de Rupi Kaur.
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“Nem tudo o que você faz tem que melhorar cada vez mais, você não é uma máquina. Você é um ser humano. Sem descanso seu trabalho não se satisfaz. Sem diversão sua mente não se sustenta.”
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É um trecho que me faz pensar sobre como muitos de nós podemos cair facilmente nessa armadilha: da autocobrança excessiva.
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Se propor a fazer algo e se esforçar para isso é diferente de ser seu próprio carrasco.
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Todos temos algo que podemos melhorar, habilidades que podemos e devemos desenvolver, Isso é um fato. A forma como percebemos tais fatos fará toda a diferença. Ao contrário do que muitos pensam, se eu me exigir demais eu posso acabar paralisada ou sobrecarregada. Muitos pensam que só alcançarão algo se exigir muito de si.
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Por outro lado, ser gentil e pegar leve consigo mesmo não é deixar de operar mudanças necessárias em sua vida. Cuidado com essa polarização e extremos.
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A forma como olhamos para nós mesmos é fundamental, e precisamos olhar com olhos realistas: não somos uma máquina. Ter esse imperativo do “faça mais e cada vez mais” não facilitará sua vida, muito pelo contrário. As vezes quando falo sobre isso pode parecer que quero conformar as pessoas a permanecerem no lugar que estão, e não é este meu objetivo. O ponto em questão é: que tipo de relação você estabelece com você mesmo?
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Encarar nossa falibilidade, vulnerabilidades e fraquezas é mais um grande lembrete: você é uma pessoa, não uma máquina. Eu desejo que consigamos perceber isso todos os dias. 🪻

Trecho do “meu corpo minha casa” de Rupi Kaur.
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“Nem tudo o que você faz tem que melhorar cada vez mais, você não é uma máquina. Você é um ser humano. Sem descanso seu trabalho não se satisfaz. Sem diversão sua mente não se sustenta.”
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É um trecho que me faz pensar sobre como muitos de nós podemos cair facilmente nessa armadilha: da autocobrança excessiva.
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Se propor a fazer algo e se esforçar para isso é diferente de ser seu próprio carrasco.
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Todos temos algo que podemos melhorar, habilidades que podemos e devemos desenvolver, Isso é um fato. A forma como percebemos tais fatos fará toda a diferença. Ao contrário do que muitos pensam, se eu me exigir demais eu posso acabar paralisada ou sobrecarregada. Muitos pensam que só alcançarão algo se exigir muito de si.
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Por outro lado, ser gentil e pegar leve consigo mesmo não é deixar de operar mudanças necessárias em sua vida. Cuidado com essa polarização e extremos.
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A forma como olhamos para nós mesmos é fundamental, e precisamos olhar com olhos realistas: não somos uma máquina. Ter esse imperativo do “faça mais e cada vez mais” não facilitará sua vida, muito pelo contrário. As vezes quando falo sobre isso pode parecer que quero conformar as pessoas a permanecerem no lugar que estão, e não é este meu objetivo. O ponto em questão é: que tipo de relação você estabelece com você mesmo?
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Encarar nossa falibilidade, vulnerabilidades e fraquezas é mais um grande lembrete: você é uma pessoa, não uma máquina. Eu desejo que consigamos perceber isso todos os dias. 🪻

Quantas vezes ao longo da vida negligenciamos nossos sentimentos? Quantas memórias afetivas do passado são embaçadas com o passar do tempo?
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As vezes não conseguimos colocar em palavras o que nos aconteceu, mas certamente nos lembramos das emoções que sentimos naquele momento. Essa emoção não é banal. Provavelmente repercute até os dias de hoje. Não deixemos de perceber a mensagem que estes sentimentos querem nos comunicar. Sentimentos vívidos de momentos da vida são sinalizadores. Importa olhar pra eles. Importa se conectar com eles. Importa se você sente o que sente. Se necessário consulte um profissional para auxiliar nesse percurso.🪻

Quantas vezes ao longo da vida negligenciamos nossos sentimentos? Quantas memórias afetivas do passado são embaçadas com o passar do tempo?
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As vezes não conseguimos colocar em palavras o que nos aconteceu, mas certamente nos lembramos das emoções que sentimos naquele momento. Essa emoção não é banal. Provavelmente repercute até os dias de hoje. Não deixemos de perceber a mensagem que estes sentimentos querem nos comunicar. Sentimentos vívidos de momentos da vida são sinalizadores. Importa olhar pra eles. Importa se conectar com eles. Importa se você sente o que sente. Se necessário consulte um profissional para auxiliar nesse percurso.🪻

Por que que nós fazemos psicoterapia?
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Fazemos psicoterapia por diversos motivos. Para resolução de problemas, desenvolvimento de habilidades e ferramentas.
Mas acima de tudo fazemos psicoterapia para aprendermos a lidar com nossa invulnerabilidade.

créditos ao querido @rocksonpessoa

#psicoterapia #psicologia #reflexão #saúde #saudemental

Por que que nós fazemos psicoterapia?
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Fazemos psicoterapia por diversos motivos. Para resolução de problemas, desenvolvimento de habilidades e ferramentas.
Mas acima de tudo fazemos psicoterapia para aprendermos a lidar com nossa invulnerabilidade.

créditos ao querido @rocksonpessoa

#psicoterapia #psicologia #reflexão #saúde #saudemental

“Ser honestos com nós mesmos é o primeiro passo para assumir a responsabilidade por nosso comportamento. Nem sempre conseguimos impedir o que surge em nossa mente, mas podemos assumir a responsabilidade pelas nossas ações e suas consequências.”

- Paul Gilbert

#psicologia #psicologamanaus #terapia #compaixão #bemestar

“Ser honestos com nós mesmos é o primeiro passo para assumir a responsabilidade por nosso comportamento. Nem sempre conseguimos impedir o que surge em nossa mente, mas podemos assumir a responsabilidade pelas nossas ações e suas consequências.”

- Paul Gilbert

#psicologia #psicologamanaus #terapia #compaixão #bemestar

RESERVE UM MOMENTO PARA RESPIRAR 🤍
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#vibesdedomingo #deumdomingo #sunday #sundayvibes #relax #breathe #saudemental #saude #descanso #bemestar #respirar

RESERVE UM MOMENTO PARA RESPIRAR 🤍
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#vibesdedomingo #deumdomingo #sunday #sundayvibes #relax #breathe #saudemental #saude #descanso #bemestar #respirar

“Que irônico, você não acha?
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É como chuva no dia do seu casamento
É uma carona de graça, quando você já pagou
É o bom conselho que você simplesmente não aceitou
E quem iria imaginar, era de se esperar

Bem, a vida tem uma maneira engraçada de aprontar com você, quando você acha que está tudo bem e tudo está dando certo… a vida tem um jeito engraçado de te ajudar quando você acha que tudo está dando errado e tudo explode na sua cara…”
- Tradução do trecho da música Ironic- Alanis Morissette.
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Essa música me faz pensar sobre como não temos controle total das coisas. Podemos ter certo controle e ainda sim nos depararmos com o imprevisível.
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O controle ocorre apenas em termos de probabilidade. Isto é:
A probabilidade de chover no seu casamento é menor, quando marcado em uma época ensolarada do ano ou quando a previsão do tempo indica que não vai chover, mas não é uma certeza.
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Afinal, a incerteza é uma das únicas certezas da vida, não é mesmo? 🙂
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Eu amo essa música e a original é da Alanis Morissette (todas as músicas dela são boas diga-se de passagem,rs) Para quem ainda não ouviu fica a dica e me conta o que achou. 😊
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#music #vibes #psicologia #saudemental #saude #terapia #manaus #ficaadica

“Que irônico, você não acha?
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É como chuva no dia do seu casamento
É uma carona de graça, quando você já pagou
É o bom conselho que você simplesmente não aceitou
E quem iria imaginar, era de se esperar

Bem, a vida tem uma maneira engraçada de aprontar com você, quando você acha que está tudo bem e tudo está dando certo… a vida tem um jeito engraçado de te ajudar quando você acha que tudo está dando errado e tudo explode na sua cara…”
- Tradução do trecho da música Ironic- Alanis Morissette.
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Essa música me faz pensar sobre como não temos controle total das coisas. Podemos ter certo controle e ainda sim nos depararmos com o imprevisível.
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O controle ocorre apenas em termos de probabilidade. Isto é:
A probabilidade de chover no seu casamento é menor, quando marcado em uma época ensolarada do ano ou quando a previsão do tempo indica que não vai chover, mas não é uma certeza.
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Afinal, a incerteza é uma das únicas certezas da vida, não é mesmo? 🙂
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Eu amo essa música e a original é da Alanis Morissette (todas as músicas dela são boas diga-se de passagem,rs) Para quem ainda não ouviu fica a dica e me conta o que achou. 😊
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#music #vibes #psicologia #saudemental #saude #terapia #manaus #ficaadica

😊
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#challenge #challengemynamemyage

😊
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#challenge #challengemynamemyage

Coisas que podem ser muito terapêuticas mas que não substituem a terapia:
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- passar um tempo com seu dog
- exercício físico
- passar tempo com amigos queridos
- apreciar uma bela vista
- viajar
.
Que nesse ano a gente não confunda coisas que nos dão uma sensação de bem-estar (e que sim pode nos ajudar muito) com TERAPIA.
.
Escuto muitas pessoas falando que sua terapia é correr, é rezar, é sair com os amigos. Tudo isso pode sim ser muito terapêutico (e que bacana por isso). Já a psicoterapia quando oferecido por um profissional da psicologia/psiquiatria é um processo que tem como premissa o embasamento científico.
.
Não vamos cometer o equívoco de subestimar a importância de buscar um profissional qualificado, a terapia é um processo de autoconhecimento importante e promotor do bem-estar. Isso significa que nem sempre será prazeroso. Entrar em contato com o desconforto já é parte de nosso dia-a-dia, na psicoterapia não poderia ser diferente.
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Na foto sou eu e o Apólo, não consigo mensurar o quão terapêutico ele é pra nossa família. Desde que chegou derreteu o coração de todo mundo. Ele com certeza deixa os dias mais leves.🤍 Sua função terapêutica não exclui a importância de consultar um profissional.
.
Que nesse ano as duas coisas possam coexistir🌻
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#psicoterapia #terapeutico #dog #pet #psicologia #ciencia #pbe #2022

Coisas que podem ser muito terapêuticas mas que não substituem a terapia:
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- passar um tempo com seu dog
- exercício físico
- passar tempo com amigos queridos
- apreciar uma bela vista
- viajar
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Que nesse ano a gente não confunda coisas que nos dão uma sensação de bem-estar (e que sim pode nos ajudar muito) com TERAPIA.
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Escuto muitas pessoas falando que sua terapia é correr, é rezar, é sair com os amigos. Tudo isso pode sim ser muito terapêutico (e que bacana por isso). Já a psicoterapia quando oferecido por um profissional da psicologia/psiquiatria é um processo que tem como premissa o embasamento científico.
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Não vamos cometer o equívoco de subestimar a importância de buscar um profissional qualificado, a terapia é um processo de autoconhecimento importante e promotor do bem-estar. Isso significa que nem sempre será prazeroso. Entrar em contato com o desconforto já é parte de nosso dia-a-dia, na psicoterapia não poderia ser diferente.
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Na foto sou eu e o Apólo, não consigo mensurar o quão terapêutico ele é pra nossa família. Desde que chegou derreteu o coração de todo mundo. Ele com certeza deixa os dias mais leves.🤍 Sua função terapêutica não exclui a importância de consultar um profissional.
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Que nesse ano as duas coisas possam coexistir🌻
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#psicoterapia #terapeutico #dog #pet #psicologia #ciencia #pbe #2022

Ser preocupado não é o mesmo que ser responsável.
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Primeiro é importante dizer que a preocupação faz parte. É até importante que a gente se preocupe. No entanto, não é porque você se preocupa (com TUDO) que isso te faz mais responsável que os outros.
.
Responsabilidade tem a ver com assumir as consequências de suas atitudes e tentar mudá-las se for necessário. É enxergar a sua parcela de envolvimento num problema e seguir em frente rumo a mudança ou rumo a aceitação.
.
Preocupação tem a ver com antecipar ou resolver problemas. Pode te ajudar a se planejar melhor, a calcular riscos, se precaver contra algo. No entanto, perceba se essa preocupação não é uma estratégia que você tem usado para tentar EVITAR desconfortos. Exemplo: Me preocupo EXCESSIVAMENTE com planejamento pois não suporto lidar com incertezas/imprevistos (quem é que gosta não é mesmo?) Incertezas, Imprevistos são desconfortáveis sim, mas estes simplesmente VÃO existir, você se preocupando MUITO ou POUCO.
.
Pessoas preocupadas enxergam benefícios na preocupação porque DE FATO ela nos ajuda.
.
A preocupação tem sua função e também ja nos ajudou e ajuda numa porção de coisas.
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O ponto chave é se questionar se são preocupações plausíveis ou excessivas. Cuidado também para não exigir que outras pessoas se preocupem da mesma forma que você se preocupa. Acredite, todo mundo se preocupa com alguma coisa, só que talvez essa “coisa” não seja a mesma que a sua.
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Não esquece de me contar se esse post te ajudou de alguma forma🤍

Ser preocupado não é o mesmo que ser responsável.
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Primeiro é importante dizer que a preocupação faz parte. É até importante que a gente se preocupe. No entanto, não é porque você se preocupa (com TUDO) que isso te faz mais responsável que os outros.
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Responsabilidade tem a ver com assumir as consequências de suas atitudes e tentar mudá-las se for necessário. É enxergar a sua parcela de envolvimento num problema e seguir em frente rumo a mudança ou rumo a aceitação.
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Preocupação tem a ver com antecipar ou resolver problemas. Pode te ajudar a se planejar melhor, a calcular riscos, se precaver contra algo. No entanto, perceba se essa preocupação não é uma estratégia que você tem usado para tentar EVITAR desconfortos. Exemplo: Me preocupo EXCESSIVAMENTE com planejamento pois não suporto lidar com incertezas/imprevistos (quem é que gosta não é mesmo?) Incertezas, Imprevistos são desconfortáveis sim, mas estes simplesmente VÃO existir, você se preocupando MUITO ou POUCO.
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Pessoas preocupadas enxergam benefícios na preocupação porque DE FATO ela nos ajuda.
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A preocupação tem sua função e também ja nos ajudou e ajuda numa porção de coisas.
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O ponto chave é se questionar se são preocupações plausíveis ou excessivas. Cuidado também para não exigir que outras pessoas se preocupem da mesma forma que você se preocupa. Acredite, todo mundo se preocupa com alguma coisa, só que talvez essa “coisa” não seja a mesma que a sua.
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Não esquece de me contar se esse post te ajudou de alguma forma🤍

Há vida além da Ginástica e do Tênis.
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Recentemente Simone Biles, ginasta estadunidense deixou as competições olímpicas ao relatar que não estava bem psicologicamente, que precisava priorizar a saúde mental. Naomi Osaka, primeira tenista japonesa a ganhar o Grand Slam (um dos torneios mais importantes do tênis) também já declarou em entrevista que sofre com depressão desde 2018. Naomi perdeu a última partida e foi criticada por seu desempenho abaixo do esperado.
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Tem muitas questões que poderíamos levantar a partir da narrativa das duas Atletas. O tema central com certeza é SAÚDE MENTAL. Mas para falarmos sobre isso, temos que pensar alguns pontos:
- Contexto: qual contexto o mundo está vivendo? Qual o contexto dessas duas mulheres.
- História de vida: quem elas são? Quais suas histórias? Como é ser mulher negra no Japão e nos Estados Unidos?
- Esporte como profissão: quais as exigências? Que lugar elas ocupam dentro do esporte que exercem? Como é a pressão? Como é a cobrança?
.
Achei relevante elas se posicionarem sobre suas vulnerabilidades enquanto atletas. Nós que acompanhamos o esporte como entretenimento muitas vezes não nos questionamos o que há por trás de tantas medalhas de ouro. Com certeza muita dedicação e horas surreais de treino.
.
Suas falas foram necessárias e corajosas para nos atentar que nenhuma cobrança ou pressão vale a nossa saúde e que nosso bem-estar não se resume apenas a nossa força de vontade ou capacidade. Que há um contexto por trás disso. Não é de hoje que muitos atletas enfrentam diversas dificuldades. Precisamos cuidar da saúde com a mesma prioridade que cuidamos de nossa vida profissional. Uma não deveria existir em detrimento da outra.
.
“Temos que proteger nossas mentes e corpos e não só sair e fazer o que o mundo quer que façamos” - Simone Biles
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#saudemental #olimpiadas #tokyo2020 #reflexão #naomiosaka #simonebiles

Há vida além da Ginástica e do Tênis.
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Recentemente Simone Biles, ginasta estadunidense deixou as competições olímpicas ao relatar que não estava bem psicologicamente, que precisava priorizar a saúde mental. Naomi Osaka, primeira tenista japonesa a ganhar o Grand Slam (um dos torneios mais importantes do tênis) também já declarou em entrevista que sofre com depressão desde 2018. Naomi perdeu a última partida e foi criticada por seu desempenho abaixo do esperado.
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Tem muitas questões que poderíamos levantar a partir da narrativa das duas Atletas. O tema central com certeza é SAÚDE MENTAL. Mas para falarmos sobre isso, temos que pensar alguns pontos:
- Contexto: qual contexto o mundo está vivendo? Qual o contexto dessas duas mulheres.
- História de vida: quem elas são? Quais suas histórias? Como é ser mulher negra no Japão e nos Estados Unidos?
- Esporte como profissão: quais as exigências? Que lugar elas ocupam dentro do esporte que exercem? Como é a pressão? Como é a cobrança?
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Achei relevante elas se posicionarem sobre suas vulnerabilidades enquanto atletas. Nós que acompanhamos o esporte como entretenimento muitas vezes não nos questionamos o que há por trás de tantas medalhas de ouro. Com certeza muita dedicação e horas surreais de treino.
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Suas falas foram necessárias e corajosas para nos atentar que nenhuma cobrança ou pressão vale a nossa saúde e que nosso bem-estar não se resume apenas a nossa força de vontade ou capacidade. Que há um contexto por trás disso. Não é de hoje que muitos atletas enfrentam diversas dificuldades. Precisamos cuidar da saúde com a mesma prioridade que cuidamos de nossa vida profissional. Uma não deveria existir em detrimento da outra.
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“Temos que proteger nossas mentes e corpos e não só sair e fazer o que o mundo quer que façamos” - Simone Biles
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#saudemental #olimpiadas #tokyo2020 #reflexão #naomiosaka #simonebiles

Você costuma pensar sobre o que pensa?
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Essa uma habilidade ainda pouco explorada entre nós. Não é uma tarefa simples mesmo.
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Já parou para pensar o quanto seus pensamentos estão influenciando na forma como você se sente e se comporta? Ou como alguns pensamentos costumam surgir em diferentes situações?
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Monitorar esses pensamentos e perceber sob quais circunstâncias eles costumam aparecer é um exercício que pode lhe ajudar a ter mais consciência de si mesmo, e a compreender com mais clareza alguns sentimentos que parecem surgir do “nada”.
.
Então vou propor um exercício: quando estiver se sentindo diferente do usual (talvez mais triste, mais ansioso, ou com raiva) se pergunte “o que está passando pela minha cabeça agora?”
.
🤍

Você costuma pensar sobre o que pensa?
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Essa uma habilidade ainda pouco explorada entre nós. Não é uma tarefa simples mesmo.
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Já parou para pensar o quanto seus pensamentos estão influenciando na forma como você se sente e se comporta? Ou como alguns pensamentos costumam surgir em diferentes situações?
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Monitorar esses pensamentos e perceber sob quais circunstâncias eles costumam aparecer é um exercício que pode lhe ajudar a ter mais consciência de si mesmo, e a compreender com mais clareza alguns sentimentos que parecem surgir do “nada”.
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Então vou propor um exercício: quando estiver se sentindo diferente do usual (talvez mais triste, mais ansioso, ou com raiva) se pergunte “o que está passando pela minha cabeça agora?”
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“Do que é feita uma vida boa? Lições do mais longo estudo sobre felicidade” - Dica de TEDx especial de dia do Amigo🤍
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“O Estudo de Desenvolvimento Adulto, de Harvard, é possivelmente o estudo mais longo sobre a vida adulta que já foi feito. Durante 75 anos, Robert Waldinger e outros pesquisadores acompanharam as vidas de 724 homens, ano após ano, perguntando sobre seus trabalhos, vidas domésticas, saúde.

A mensagem mais clara que tiramos desse estudo de 75 anos é esta: bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis. Ponto final. Aprendemos três grandes lições sobre relacionamentos. A primeira é que conexões sociais são muito boas para nós”
.
Disponível na íntegra em: https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=pt-br

“Do que é feita uma vida boa? Lições do mais longo estudo sobre felicidade” - Dica de TEDx especial de dia do Amigo🤍
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“O Estudo de Desenvolvimento Adulto, de Harvard, é possivelmente o estudo mais longo sobre a vida adulta que já foi feito. Durante 75 anos, Robert Waldinger e outros pesquisadores acompanharam as vidas de 724 homens, ano após ano, perguntando sobre seus trabalhos, vidas domésticas, saúde.

A mensagem mais clara que tiramos desse estudo de 75 anos é esta: bons relacionamentos nos mantêm mais felizes e saudáveis. Ponto final. Aprendemos três grandes lições sobre relacionamentos. A primeira é que conexões sociais são muito boas para nós”
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Disponível na íntegra em: https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=pt-br

✨Sobre limites✨
.
Com quais desses motivos você se identifica??
.
#limites #boundaries #reelsinsta #psicologia #reels #video #psicologiaclinica

✨Sobre limites✨
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Com quais desses motivos você se identifica??
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#limites #boundaries #reelsinsta #psicologia #reels #video #psicologiaclinica

“Pequenos passos todos os dias”
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Não tem outro jeito, sei que boa parte de nós está constantemente querendo dar um passo maior do que a perna. (Tente dar o maior passo que conseguir sem desequilibrar, difícil né?)
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É assim mesmo na vida. Lembre-se que dar o seu melhor é diferente de se descabelar todo para fazer perfeito e no fim não conseguir fazer nada.
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1 já é maior que 0. Celebre isso. Celebre os pequenos passos. INVISTA nos pequenos passos. São eles que vão fazer a diferença no final.🤍
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Foto com esse filtro maravilhoso da @psicologaluenda

“Pequenos passos todos os dias”
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Não tem outro jeito, sei que boa parte de nós está constantemente querendo dar um passo maior do que a perna. (Tente dar o maior passo que conseguir sem desequilibrar, difícil né?)
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É assim mesmo na vida. Lembre-se que dar o seu melhor é diferente de se descabelar todo para fazer perfeito e no fim não conseguir fazer nada.
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1 já é maior que 0. Celebre isso. Celebre os pequenos passos. INVISTA nos pequenos passos. São eles que vão fazer a diferença no final.🤍
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"Ser honestos com nós mesmos é o primeiro passo para assumir a responsabilidade por nosso comportamento. Nem sempre conseguimos impedir o que surge em nossa mente, mas podemos assumir a responsabilidade pelas nossas ações e suas consequências." - Paul Gilbert

POR UMA VIDA QUE VALE A PENA SER VIVIDA!

Psicoterapia individual para Adultos

Sobre mim

Psicóloga clínica formada pela Universidade Federal do Amazonas. Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUC-PR em parceria com a Artmed. Certificada em cursos de extensão e aperfeiçoamento em terapias cognitivas e contextuais. Experiência em atendimentos clínicos para adultos com depressão, ansiedade, luto, questões relativas a gênero, burnout e TDAH.

UM POUCO SOBRE A TERAPIA

A Terapia ou Psicoterapia é um espaço de expressão da subjetividade, ou seja, um espaço seguro para que o paciente possa se sentir livre para expressar suas emoções e pensamentos. O cliente terá a oportunidade de ter suas angústias e frustrações acolhidas através da escuta qualificada e livre de julgamentos. A abordagem utilizada enfoca a resolução de problemas relativos à regulação emocional, pensamentos e comportamentos disfuncionais.
É um trabalho colaborativo entre cliente e terapeuta, sendo o cliente o protagonista dessa relação. A psicoterapia é um mergulho em si mesmo, é o meio pelo qual o paciente busca uma vida mais valorosa e significativa.

WhatsApp Image 2020-07-30 at 19.06.32.jpeg

Você sente que está sobrecarregado?
Que tá difícil organizar a mente, as emoções, ou que a ansiedade e o medo têm atrapalhado seu dia a dia?

Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

A psicóloga Harumi Fernandes Oka pode te ajudar nesse processo com acolhimento, técnica e um espaço seguro pra você se escutar e se reencontrar.

Agende sua sessão e dê o primeiro passo para cuidar de você com mais leveza, clareza e bem-estar.

Seu processo começa agora. Você merece se sentir bem.

Clique e marque seu horário.

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psiharumi@gmail.com

(92)98118-6318

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